Погода влияет на самочувствие

Мы часто списываем свое плохое самочувствие на погоду. Неужели природа действительно обладает столь большой властью?

Давление

Для хорошего самочувствия идеально атмосферное давление около 750 мм ртутного столба. Отклонения от нормы даже в 10-15 пунктов влекут за собой ухудшение самочувствия, пишет women..

Циклон

Понижение атмосферного давления – это циклон, он сопровождается облачностью, дождями и потеплением.

В группе риска: люди с пониженным артериальным давлением, сердечники, а также те, у кого проблемы с сосудами или есть нарушения в работе органов дыхания.

Как проявляется: ощущается слабость и нехватка воздуха, часто возникает одышка.
Причина: в такие дни в воздухе недостает кислорода. У людей с повышенным внутричерепным давлением (ВЧД) может разыграться мигрень. Приход циклона отражается и на работе желудочно-кишечного тракта: газы, расширяясь, растягивают стенки кишечника, вызывая малоприятные ощущения.
Что делать: пейте больше воды (2 стакана воды сверх нормы поможет держать давление на приемлемом уровне); пейте кофе, но только по утрам, принимайте настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрин. Больше спите и принимайте контрастный душ.

Антициклон

Повышение атмосферного давления – это антициклон, он приносит ясную, безветренную погоду, без особых перепадов температуры.

В группе риска: люди, чье артериальное давление повышено, а также аллергики и астматики, так как в безветренную погоду городской воздух не очищается от вредных примесей.
Как проявляется: начинаются головные боли, боли в сердце, недомогание. Снижается трудоспособность и, как следствие, ухудшается настроение. Пониженное давление портит характер и даже становится причиной сексуальных расстройств у мужчин.
Причина: в крови уменьшается количество лейкоцитов (клеток, защищающих организм от инфекций), иммунитет ослабевает.

Что делать: когда давление меняется в ту или иную сторону, лучше не затевать важных дел. Есть риск с ними не справиться. Если же отложить дела невозможно, нужно максимально подготовить организм к двойным нагрузкам. Утром примите контрастный душ, сделайте гимнастику; в течение дня подкрепитесь бананами, богатыми калием, изюмом, примите витамин Е. Если же у вас повышено внутричерепное давление, лучше довериться невропатологу.

Внимание! Повышенное давление часто вообще никак себя не проявляет. Человек может и не знать о своем высоком давлении. Такое положение вещей может привести к инфаркту и инсульту. Чтобы узнать, находитесь ли вы в зоне риска, измерьте давление и обратите внимание на свой вес.
Влажность

Низкая влажность

При такой погоде влажность воздуха составляет 30-40%. Сухой воздух раздражает слизистую носа, которая защищает от проникновения вредных микробов при дыхании.

В группе риска: аллергики.
Что делать: при низкой влажности от сухости в носоглотке можно избавиться, промывая пазухи слабосоленой водой или минералкой без газа.
Повышенная влажность

В связи с большим количеством осадков влажность воздуха достигает 80-90%. Обычно такая погода господствует в субтропических зонах, в нашей стране это такие города, как Сочи и Владивосток.

В группе риска: люди с заболеваниями дыхательной системы. Особенно весной, когда вокруг все тает.

Причина: частая смена погоды. С утра светит солнце, днем начинается ветер. Есть риск переохладиться и простыть. В такие дни обостряются также воспаления почек и суставов.

Что делать: если влажность сочетается с высокой температурой, старайтесь реже выходить на улицу.

Температура

Самая комфортная температура воздуха всего 16-18 градусов. Именно такое значение врачи рекомендуют поддерживать в спальне во время сна. Да и днем мы не изнываем от жары и не мерзнем.

Смена температуры

При похолодании воздух насыщается кислородом, при потеплении, наоборот, количество кислорода снижается.

В зоне риска:

На фоне высокой температуры падает атмосферное давление, то людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы приходится особенно тяжко.

При высоком давлении температура снижается, начинаются холодные дожди, значит, пришло время страдать гипертоникам, астматикам и тем, кто страдает желчнокаменной и почечнокаменной болезнями.

Причина: резкие перепады – от 8 до 10 градусов за сутки провоцируют выброс гистамина и вызывают аллергию. Последняя может появиться даже у человека, ранее с ней не знакомого.

Что делать: если вы страдаете от аллергии или к ней предрасположены, накануне резкого похолодания постарайтесь исключить из рациона аллергены, как например, цитрусовые, шоколад, красное вино, пряности.

Показатели артериального давления

Оптимальное: 120/80

Нормальное: 130/85

Высокое нормальное: 130-139/85-89

Пониженное нормальное: 70/90

Правильно измеряем давление

Если вы плохо себя чувствуете во время перемены погоды, есть смысл измерить давление. Но учтите, результат будет завышенным:

- На холоде. Давление нужно измерять в помещении при температуре около 20 градусов.
- Сразу после курения, выпитого чая, кофе или спиртных напитков.
- Если вам хочется в туалет.
- После сытного обеда (должно пройти 1-2 часа).
- В состоянии стресса.
- После физических упражнений.
- Сразу после приема ванны или душа.
- В положении нога на ногу, «по-турецки» или с согнутой спиной.