LEDY

Другое очень хорошее упражнение Советы Лягте на спину. Поднимите ноги. Варианты: - Ноги подняты более или менее к вертикали. - Колени более или менее согнуты или выпрямлены. - Упражнение может выполняться с одной ногой или с двумя. - Можно поднимать ноги к передней части туловища или к его стороне. - Когда ноги подняты, можно педалировать ступнями, делать ножницы, рисунки (писать свое имя, буквы алфавита и т.д.). Видно, что вокруг начального упражнения имеется очень большое количество вариантов, которые изменяют: - интенсивность упражнения, - выбор тех или других мышц живота. Почему поднимание ног укрепляет мышцы живота? В этом упражнении прежде всего нужно понять, что ноги поднимаются не мышцами живота, а мускулами - сгибателями бедер. 1 Эти мускулы-сгибатели не только поднимают ноги: из-за того что они прикреплены к тазу, они в то же время увлекают таз в наклон кпереди/антеверсию. 2. Именно в этот момент в упражнение включаются мышцы живота, чтобы воспрепятствовать это

Наверно нет человека, который бы не слышал, что колбаса - это вредно. Вокруг качества колбасы постоянно кипят страсти. Но, несмотря на это, выбор в магазинах этого продукта с каждым днем расширяется, и покупают его с большим удовольствием, не обращая внимание на высокие цены. Почему-то так случилось, что именно колбаса обсуждается больше всего, хотя в молочном и кондитерском производстве уже давно используется соя. А если посмотреть на фарш, то там обязательно обнаружатся фосфаты, которые добавляются на производстве, чтобы фарш не разваливался и хорошо склеивался. И надо сказать, что фосфатов в фарше и плавленых сырах гораздо больше, чем в любой колбасе, просто об этом мало кто знает. Если говорить о крахмале (включая трансгенный), то он практически всегда присутствует в детском питании. И все же, мы продолжаем говорить именно о колбасе. Что же такое на самом деле находится в одном из самых любимых нами продуктов и действительно ли вреда от нее больше, чем пользы? К сожалению, для э

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить. Помощь суставам Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько? Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши

Сегодня «зубная» проблема стоит в мире довольно остро. Экология, неправильные питание и уход за 32-мя жемчужинами – вот основные причины таких нередких в последнее время заболеваний полости рта, как кариес, пародонтоз, гингивит, стоматит и другие. Конечно, сегодня мало кого увидишь с «беззубой» улыбкой. Появились возможности качественного протезирования. Но, по мнению и стоматологов, и многих их клиентов, свои зубы всегда лучше. Как же их подольше сохранить?! Во-первых, непреложным правилом должно стать регулярное, два раза в год, посещение дантиста. Выполнять это требование нужно, даже если ничего не беспокоит. Не менее важным правилом являются постоянные гигиенические процедуры полости рта. Даже дети знают, что чистить зубы надо дважды в день – утром, после еды, и вечером, перед сном. После каждого приема пищи нужно полоскать рот или использовать жевательную резинку. Кстати, жвачка не должна содержать сахара и, по возможности, быть белого цвета, так как красители, которые используют

Пятница: возвращение молодости и укрепление силы Утренний массаж этого дня посвятим стихии воды, но ее образ будет необычным. Это - «живая вода» из сказок, вода, которая оживляет и омолаживает. А еще используем воду своего организма - слюну. Просыпаемся, если есть возможность - полежим. В расслабленном и спокойном состоянии после сна, не открывая глаз, выполним первые 2 пункта утреннего массажа. Все предложенные упражнения также можно делать стоя, в основной стойке, или сидя. Подробнее о целебных свойствах энергии воды читайте в разделе «Зимний массаж, укрепляющий почки». Количество движений может быть таким: минимальное - 3, максимальное - 9 раз. Девизом этого утра возьмем слова древних: «Вода мягкая, а точит камень».Стачиваем с помощью энергии воды камни наших проблем и болезней, восстанавливаем силу и здоровье. Поглощение «утренней росы» Несколько глотков «утренней росы» натощак помогут наполнить энергией внутренние органы, укрепить пищеварение, зубы и десны. Этот вариант масса

Некоторые люди полагают, что жиросжигатели для женщин является ни чем иным, как капризом отдельной части представительниц прекрасной половины человечества, которые не желают истязать себя изнурительными физическими нагрузками и всевозможными ограничивающими диетами. По мнению, бытующему среди обывателей, жиросжигатели удел тех, у кого нет желания комплексно заниматься своей фигурой привычными и здоровыми способами. На самом деле препараты для сжигания жира стали доступным всем только после того, как смогли проявить себя хорошо в мире профессионального спорта. Это не «таблетки для ленивых», а дополнение к комплексной работе над своей фигурой, что многочисленные отзывы подтверждают. Во время своего первого появления жиросжигатели стали использовать люди, которые использовали препараты в качестве главных помощников при сочетании строгой диеты и интенсивных физических упражнений. Однако необходимо понять насколько лучшие жиросжигатели для женщин эффективны, безопасны и полезны. Сжигатели ж

Чампи - индийский массаж. В переводе с хинди это слово означает означает «давление», «растирание» или «трение» и используется для обозначения индийского массажа головы - одного из специфических методов лечения традиционной народной индийской медицины. В основе массажа Чампи лежат древние обычаи, которые являются частью традиционного лечения во всех семьях Индии. Как появился массаж Чампи Известен этот массаж с древнейших времен, его элементы передавались из поколения в поколение вместе с ценнейшими традициями индийского семейного массажа. Все началось с ежедневного ухода за волосами, с целью поддержать их красоту и хорошее состояние, делали этот массаж и перед свадьбой для оздоровления, чтобы стать еще красивее и стимулировать репродуктивные функции. Как делать массаж Чампи? Хотя для массажа Чампи не требуется никакого особенного помещения, вокруг должны царить дружественная атмосфера и тишина. Также нужно учитывать некоторые детали, например, насколько пациент и массажист чувствую

Поразительная популярность турецких бань среди других народов объясняется не только таинством происходящего в ней преображения уставшего человека в окрыленного и помолодевшего, но сложным техническим устройством самого здания. В старинном хамаме вытяжная труба печи проводилась под полом нагреваемых комнат. От расположения ее продольной оси зависело и местоположение всех остальных помещений. Основная теплая комната, имеющая форму восьмиугольника, служила центром турецкой бани, от нее по сторонам размещались небольшие парные — горячие залы. Восьмиугольная комната часто имеет в центре восьмиугольную платформу для массажа, а небольшие комнаты оборудуются каменными бассейнами для мытья. Турецкие бани строились по принципу ладони, пять пальцев — пять помещений, пять банных ниш. В середине воображаемой ладони находится просторное помещение, где установлены разогретые каменные лежаки, их называют «чебек-таши» — камень для живота. На горячем камне лежат, «очищая тело и душу от злых духов и снов

Зачастую после измены, женщины перестают интересоваться другими мужчинами и сексом с ними. Как научиться вновь испытывать влечение к противоположному полу? Типичная история Вечером 31 декабря Лена готовила новогодний ужин. Борис, муж Елены, задерживался и она начала волноваться. В 23.30 он вошел в квартиру, поставил сумки в коридоре и, не раздеваясь, прошел в комнату. Сев за стол, он взял удивленную Лену за руку и произнес: - Извини, но я полюбил другую женщину и ухожу к ней! - после этих слов он ушел навсегда из жизни Лены. Во всяком случае, тогда она думала именно так. Измена была как удар в спину: отношения их с Борисом были почти идеальными, и ничто не предвещало такого финала. Никому нельзя доверять! - решила Лена тогда. Через полгода слез, обид, безразличия к жизни вообще и к себе в частности Лене удалось прийти в себя. Предательство мужа выбило из колеи молодую женщину настолько, что она перестала доверять мужчинам в принципе и полностью сконцентрировалась на воспитании ребенка.

Дорогие кремы или процедуры в салоне не каждый себе позволит, а 15 минут в день на домашний массаж для лица от морщин можно выделить. Его выполняют сидя на стуле или лежа, но обязательно с выпрямленной спиной. Для усиления действия массажа можно воспользоваться кремом, тем же самым, что вы используете повседневно. давайте подробно рассмотрим, как делать этот массаж самостоятельно. Массаж лица от морщин: способы в домашних условиях Для начала следует растереть руки и закрыть глаза. И все, можно приступать. Начинать нужно с поглаживаний лица ладонью, выполняя движение от центра лба к вискам, от носа к подбородку, от уголка рта к краю лица. Каждые движения повторяются три раза. Второй способ: следует сжать указательный, безымянный и средний пальцы. После чего круговыми движениями с сильным нажатием пройтись по всему своему лицу, движения следует выполнять снизу вверх, от подбородка до лба. Третий способ: закройте уши руками, чтобы не слышать абсолютно ничего, мягко надавите на уши и к

Спринцевание – это гигиеническая процедура, которая оказывает ярко выраженный терапевтический эффект. Спринцевание может быть показано при различных гинекологических заболеваниях, в их числе: воспалительные изменения влагалища и шейки матки, инфекции половых путей, нарушение микрофлоры, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Кроме того, эта процедура может препятствовать нежелательной беременности, если использовать раствор спермицида сразу после незащищенного полового акта (стоит учитывать низкую эффективность такого метода и не применять его регулярно). Как правильно делать спринцевание? Спринцевание – это процедура, которая не подходит для постоянного употребления и должна применяться только при показаниях. Злоупотребление ею может привести к нарушению микрофлоры влагалища и развитию дисбактериоза. При неправильном проведении может поспособствовать проникновению инфекции в матку и развитию эндометрита. Необходимо также соблюдать дозировку растворов, особе

К сожалению, не у каждого от природы ногти крепкие и здоровые. Одна из самых часто встречающихся проблем с ногтями – это их расслоение и ломкость ногтей. И тогда вопрос укрепления ногтей становиться весьма важным для женщины. Причин появления этого косметического дефекта несколько: нехватка витаминов и минералов (в частности кальция), частое воздействие водной среды, средств бытовой химии. Питание для укрепления ногтей Для того чтобы устранить эту проблему необходимо пополнить свой рацион полезными продуктами питания. Кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, рыба и морепродукты, финики, миндаль, шпинат, свежевыжатые соки должны присутствовать на вашем столе в достаточном количестве. К сожалению, кальций в организме усваивается не очень хорошо. Поэтому не лишним будет 2 раза в год (осенью и весной) принимать препараты, содержащие кальций. Нужно отдавать предпочтение тем из них, которые включают комплекс кальция с витамином D. Именно в таком варианте кальций намного лучше у

Где бы ты ни искала спасения от стресса: на кухне или коврике для медитаций, в фитнес-зале или у психолога, тебе придется прилагать усилия. Иногда хочется переложить заботу о себе на окружающих — всего на пару часов. Выбираем способы. АКТИВНЫЕ Первое, что приходит на ум при слове «стресс», – это йога. Вероятная польза ее во многом связана со способом дыхания во время упражнений – «полной грудью». Организм получает больше кислорода, что улучшает обмен веществ. Однако не спеши рассматривать йогу как панацею. Прежде чем начать осваивать ее, проведай лечащего врача – он определит, насколько тебе подходит этот вид тренировки. Кислородную недостаточность можно восполнить и пешими прогулками. Такой моцион гораздо эффективнее, чем занятия в тренажерном зале, – и для снижения веса, и для профилактики диабета, и для укрепления сердца и сосудов. Две получасовые пешие прогулки в день и утренняя зарядка снимут накопленную усталость. Избавиться от избытка агрессии помогут водные процедуры (русская б

Для каждой женщины должно войти в привычку читать состав косметического и лечебного средства, как, например, смотреть срок годности на продовольственных товарах. В состав этих средств могут входить множество вредных, ненужных компонентов, которые могут негативно влиять на кожу человека. Этот перечень вредных веществ вам стоит запомнить, и, если в составе крема вы вдруг увидите это название, советуем вам этот товар не приобретать. Вредные компоненты, которые могут содержаться в кремах: 1) Пропиленгликоль – такое вещество добавляется в крем как вяжущее средство, причем очень часто его можно увидеть в составе не только кремов, но и других косметических препаратов. Острого заболевания или увядания кожи он, конечно, не вызывает, но вот при длительном контакте с кожей вызывает раздражение и зуд. Людям с сухой и проблемной кожей нужно «быть начеку» с этим компонентом. 2) Церезин в косметологии совершенно бесполезный компонент. Для вашей кожи он не сделает ничего хорошего, но церезин добавляют

Оказывается, некоторые продукты обладают способностью укреплять эмаль и отбеливать зубы. Они очищают их от налета и, значит, уменьшают вероятность развития кариеса Кунжут Археологические раскопки подтверждают, что те племена древних людей, у которых традиционно в питании заметную часть составляли семена растений, имели очень крепкие зубы. Семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль и к тому же богаты кальцием, который предохраняет от разрушения не только кости, но и зубы.Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте в салаты или овощные блюда столовую ложку кунжутных семечек. Таким образом вы получите дополнительные 87 мг кальция. Сыр Исследования французских ученых показали, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Эти сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. За счет таких свойств кусочек сыра помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта, не допуская избытка кислоты, который способствует размножению бактерий. А кальц

Рассмотрим, каковы противопоказания к косметической операции. Иногда люди решаются на косметическую операцию, не имея на это веских оснований. Учтите, что мы предлагаем вам перечисление не ",противопоказаний", к косметической операции, а случаев, когда решение не столь однозначно. Вашу ",проблему", не замечает никто, кроме вас самих Многие люди склонны ",копаться", в своей внешности, отыскивая в ней мнимые изъяны. Когда же вы ищете подтверждение своим подозрениям у друзей, членов семьи или косметического хирурга, они не замечают ничего особенного. Хороший пластический хирург никогда не возьмется оперировать пациента, внешность которого очевидно совершенно нормальна. Если проблемы не видит никто, кроме вас, возможно, вам следует обратиться к психологу или психотерапевту. В крайне тяжелых случаях речь идет о психическом расстройстве, называемом дисморфия. Разумеется, такому пациенту необходимо лечение, - но не у косметического хирурга, а у психолога или п

Для того чтобы быть всегда в хорошей форме, со свежим и приятным цветом лица, необходимо позаботиться о здоровье кожи, особенно, в такое время года, когда и снег за окном и метель бушует! 1. Компрессы Чаще всего в косметической практике применяются холодные и горячие компрессы. Холодный компресс - это прекрасное тонизирующее средство, улучшающее цвет лица. Применяют его и как заключительную процедуру после чистки лица, масок, массажа. Холодные компрессы великолепно повышают тонус лица1 при вялой, дряблой коже лица и шеи. Как же правильно сделать холодный компресс? Надо взять полотенце, лучше махровое или салфетку, сложить в два-три слоя в виде длинной полоски и смочить в очень холодной воде (неплохо добавить в воду лед). Затем компресс следует слегка отжать и быстро положить на лицо так, чтобы середина его приходилась на лицо, одна половина прикрывала одну щеку, другая - другую. Придерживать руками холодный компресс нельзя - произойдет его согревание. Время нахождения холодного компрес