LEDY

Мы предлагаем вам рекомендации для представительниц слабого пола, которые хотят долго оставаться в форме, сохранить здоровую и красивую кожу и укрепить своё женское здоровье. Ещё 50 лет назад здоровое меню, рекомендованное диетологами, выглядело одинаково для мужчин и для женщин. Только во второй половине XX века врачи начали выделять гендерные особенности здорового рациона, и сейчас всё больше и больше исследований ведётся в этом направлении. Вот общие рекомендации для представительниц слабого пола, которые хотят долго оставаться в форме, сохранить здоровую и красивую кожу и укрепить своё женское здоровье. Итак, что же нам необходимо? 1. Фолиевая кислота Что это. Синтетический витамин группы В. Зачем нужна. Особенно полезна беременным: недостаток этого витамина может вызвать врождённые неврологические дефекты у ребёнка. Но тем, кто не ждёт прибавления, запас фолиевой кислоты тоже не повредит. Она необходима для образования в организме новых клеток, а значит её нехватка может сразу отр

Как известно, дыхание – основа жизни. И люди не всегда задумываются над тем, правильно ли они дышат. Казалось бы, о чем речь, если это происходит на уровне инстинкта. Но стоит задуматься и понимаешь, что даже в этом деле есть определенные нюансы. Дыхательная гимнастика для похудения – это отличный способ сбросить лишние килограммы, не изматывая себя часами в тренажерных залах. Для этого совершенно не нужно куда-то ездить или тратить силы на создание определенных условий. Упражнения выполняются дома без особых усилий. Только задумайтесь, каждый человек за свою жизнь совершает порядка шестисот миллионов вдохов и выдохов. Мышцы имеют регулярную нагрузку за счет дыхательного центра, который активизирует их работу. При вдохе работает целый механизм – он позволяет кислороду попадать в легкие. На выдохе процесс протекает менее интенсивно – мышцы участия не принимают. Для поддержания хорошего самочувствия важно, чтобы дыхание было правильным. Мышцы должны обеспечивать подачу кислорода в полном